8

کارگاه مدیریت خشم و کاهش استرس

انجمن زنان کارآفرین یارا با همکاری بنیاد نیکوکاری رایحه در راستای اهداف خود جهت کمک به توانمندسازی بانوان جامعه با هدف بهبود سلامت روانی زنان، اولین بارکارگاه های سلامت روان در زمینه ی مدیریت خشم وکاهش استرس را در ایران برگزار کرد.

این کارگاه آموزشی توسط یکی از برترین مدرسان موسسه ابتکار صلح، خانم “یانا ینچوا داما یونوا” ازکشور بلغارستان و مترجم ایشان خانم افسانه سیفی ناجی کارشناس ارشد روابط بین الملل به دعوت این انجمن در سالن اجتماعات بنیاد نیکوکاری رایحه برگزارشد.

خانم یانا در این کارگاه، در مورد صلح درون و آموزش تکنیک های آرامش روانی، افزایش تمرکز، مدیریت خشم وکاهش استرس صحبت کرد.

ایشان ضمن تاکید این مسئله که با یادگیری اصول تمرکز و مدیریت ذهن می توانیم توانایی انسان جهت کنترل خشم واسترس را ارتقاء دهیم و انسان را به خود باوری برسانیم تکنیک های این مدیریت را با راهکارهایی برشمرد.

ایشان ساده ترین تکنیک های ذهن و رسیدن به آرامش درونی را یادآوری می کند: که عبارتند از تکنیک تمرکز کردن در ذهن به همراه تنفس، تکرار یک عبارت مثل ذکر پروردگار و تصورخلاق یعنی تمرکز کردن بر یک جسم در ذهن مثل تصور خورشید یا ماه و رسیدن به آرامش روحی روانی را برای حضار یاد آور می شود.

درپایان خانم یانا با روش مدتیشن به مدت 30 دقیقه روزی سرشار از آرامش را به مدعوین هدیه کرد.

واحد خبر رایحه- معصومی

بدون دیدگاه

دیدگاه خود را بیان کنید

به بالا